الشامل في تحميل التطبيقات والبرامج والالعاب الشامل في تحميل التطبيقات والبرامج والالعاب
random

آخر الأخبار

random
random
جاري التحميل ...

إدمان الفيس بوك : 6 علامات تدل على أنك مدمن

 
إدمان موقع التواصل الاجتماعى خاصة “فيس بوك” بات مشكلة تؤرق الكثير بعدما صار من الصعب قضاء ساعة من الزمن دون تفقده أو حتى التفكير به، لكن السؤال هل توجد وسيلة بخلاف مسح الحساب أو إلغائه إلى الأبد للتخلص من تلك العادة الاجابة نعم.
وكان موقع “ويكي هاو”، قد سلط الضوء على خطوات يمكن بها التغلب على إدمان فيس بوك الاستمتاع بالحياة، أول الخطوات ضرورة مراقب الاستخدام لمدة يوم أو أسبوع وملاحظة بانتظام ما يتم فعله بشكل حقيقي على فيس بوك، وتوجيه سؤال للنفس بعد كل جلسة “كيف أفادني تفقد حسابي الآن؟”.
معروف أن الهدف من تسجل الدخول هو معرفة من أجرى نكزة أو لتفقد التحديثات أو كتابة ملحوظة جديدة أو إضافة أغنية أو أي من المهام الطائشة لقضاء الوقت، حتى وإن كنت قد دخلت في البداية لغرض محدد مثل قبول طلب صداقة.

مراقبة النشاط على فيس بوك من شأنه مساعدتك في معرفة كمية الوقت التي تقضيها في فعل أشياء غير مفيدة، لذا سجل أوقات دخولك وخروجك أو حمل تطبيقاً لمتصفحك يقوم بتعقب الوقت الذي تقضيه على المواقع المختلفة.
http://3.bp.blogspot.com/-XFQuD30nzN0/T1B3cndKRTI/AAAAAAAAALo/fk1u2NvENZY/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25B3%2B%25D8%25A8%25D9%2588%25D9%2583.jpg
 
 
عليك بالتفكير في الأشياء التي بإمكانك فعلها خلال ذلك الوقت الضائع، فإذا علمت أنك تقضي مثلاً 10 ساعات أسبوعياً فاكتب قائمة بالأشياء الأخرى التي بإمكانك تحقيقها خلال تلك المدة، رؤيتك لعدد الساعات المكتوبة قد يساعدك في مواجهة الحقيقة المرة المتعلقة بتضييعك لوقتك الثمين على فيس بوك.
هناك أشياء قد تشغل الفراغ ومفيدة في نفس الوقت مثل التقدم لشغل وظيفة بدوام جزئي لتدخر أموالك، او علم طفلك أو أحد أقربائك الصغار كيفية ركل كرة القدم، أو حسن من لياقتك البدنية، اقضِ بعض الوقت في أنشطة اجتماعية مع أشخاص في الحياة الواقعية، أو نظف غرفتك، والتحق بعمل تطوعي، اقرأ كتاباً، أو علم نفسك لغة جديدة.

حاول تذكر كيف كانت حياتك بدون فيس بوك منذ عام أو اثنين فقط، وتذكر كيف قضيت سنوات المرحلة الثانوية والجامعية وجود هذا الموقع، لذا تذكر كل الأنشطة التي كنت تقوم بها قبل فيسبوك.
ربما كنت تقضي وقتاً أقل أمام الكمبيوتر بشكل عام وفي المقابل تقضي وقتاً أطول بالخارج، له ذا اكتب قائمة بكل نواحي حياتك الإيجابية بدون فيس بوك كتحفيز لنفسك.
هذه قائمة أخرى بالنصائح أيضاً تساعد على التعايش بدون فيس بوك، مثل قضاء وقتاً أطول في لعب كرة القدم أو التنس مع أصدقائك، التفاعل مع الناس بالحياة الواقعية بدلاً من محادثتهم عبر فيس بوك.
كتابتك لكل الأفعال الإيجابية في حياتك قبل فيس بوك سيجعلك تدرك عدم حاجتك له كي تكون سعيداً، وفي الواقع، قد يكون ذلك سبب اكتئابك إن كنتَ تعاني من الإدمان.
فكر في كيفية نيل فوائد فيس بوك بدون استخدامه، واكتب كل الأشياء التي أفادك بها والأشياء التي لن تفتقدها بعد إغلاق حسابك بعد ذلك، فكر بطريقة يمكن من خلالها الحصول على تلك الفوائد دون الشعور بأنك مقيدٌ بحسابك عليه وإليك بعض الطرق لفعل ذلك:

يقول بعض الناس أنهم لم يدخلوا فيس بوك إلا لتذكر أيام ميلاد أصدقائهم، إن كان ذلك أحد أسباب انضمامك فضع علامات على تقويم بمواعيد ميلاد أصدقائك الحقيقيين كي لا تنساها، أو اكتبها ببساطة على ورقة وعلقها على مكتبك، يمكنك كذلك إنشاء مخطط أعياد ميلاد منظم بحسب الشهور.
بعض الناس يزورون فيس بوك لأنهم يحبون مشاركة الصور، لذا يمكنك الاستعاضة باستخدام حساب في “إنستجرام” لمشاركة الصور والاتصال فقط مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذي ترغب بمشاركة صورك معهم.
البعض يتصفح فيس بوك لرغبته بمعرفة أحوال أصدقائهم، لذا بدلاً من تصفح فيسبوك لتفقد أمورهم، اجعل من أهدافك الاتصال بهم مرة أسبوعياً أو شهرياً للاطمئنان على أحوالهم.

البعض يتصفح للشعور بالتواصل مع المجتمع بسبب شعورهم بالوحدة في العمل أو المنزل أو بسبب انشغالهم مما يمنهم من الخروج مع أصدقائهم، وهنا يمكن تناول الغداء مع أحد زملائك بالعمل، أو أن إنهاء العمل بوقت مبكر لتتمكن من العودة للمنزل والاستمتاع مع أصدقائك.
هناك من يتصفح فيس بوك لرغبته رؤية ما يشاركه الأصدقاء من منشورات للتعليق عليها، لذا حاول بدلاً من ذلك تصفح مصادر الأخبار الشهيرة بدلاً من فيسبوك كي تنال مزيداً من المعرفة وتبقى متابعاً للأحداث.
 
كتابة المقدمة :  صافيناز محمد
 
http://www.photosee.net/wp-content/uploads/2013/11/%D8%A7%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B3-%D8%A8%D9%88%D9%83.jpg


* والآن نستعرض لك اهم وابرز الاعراض والعلامات التي تدل على ادمانك الفيسبوك والذي يجب تحذر منها  ولا تتجاهلها لانها قد تؤثر سلبا على حياتك الاجتماعية *
 
بعض علامات الإدمان الرئيسية

1-كما نعلم جميعا فإن غريزة الطعام عند الإنسان قوية جدا ، وهذا المكون أساسي في الحياة ونسعد جميعا عندما يحن وقت الغداء أو العشاء للإستمتاع بهذه الوجبة ، وفي حالة ما كنت تؤخر مواعيد الأكل حتى ولو شعرت بالجوع مقابل الجلوس أمام الحاسوب وتصفح الفيسبوك ، فاعلم أن هذه من علامات الإدمان.
------------------------
2-مع تطور قطاع صناعة الهواتف حتى أصبح بالإمكان في زماننا هذا تصفح مواقع الأنترنت عليها، بالتالي إذا كنت من الأشخاص الذين يغادرون حواسبهم لقضاء الحاجة مثلا في الحمام وتأخد معك هاتفك لتصفح الفيسبوك ، فتأكد جيد
ا أنك لست إنسانا طبيعيا وهي من علامات الإدمان الكبرى . 
--------------------------

3-بالتأكيد أن أول يوم فتحت فيه الفيسبوك لأول مرة في حياتك وإلى يومنا هذا  ستشاهد فرق في الوقت الذي كنت تقضيه عليه في الأول مقارنة مع اليوم ، بالتالي إذا كنت تلاحظ أنك تبالغ في الساعات التي تقضيها في كل يوم على الفيسبوك ، حيث قد تصل إلى أربعة ساعات كأقل تقدير، فهذا مؤكد أنه يدل على أنك مدمن .
---------------------------
4-إذا كنت تلميد أو طالب أو حتى موضف أو عامل... وتأخرت عن وقت الدراسة أو العمل ، أومواعيد قد تكون مهمة بسبب انشغالك في الفيسبوك ، إذا حصل هذا فهذه من علامات الإدمان يا حبيبي :).
------------------------
5-إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالقلق والتوتر إن لم تتمكن من الدخول إلى الفيسبوك لوضع تعليق أو منشور معين أو تحديث حالتك ، فإذا كنت تشهربهذا فمؤكد أنك مدمن .
-------------------------------
6-إذا كان لديك امتحان معين ، أو في حالة ما كنت مستخدم أو موضف أو شئ من هذا القبيل ، وكلفت بإنجازمهمة فتركت هذا كله من أجل الإبحار في الفيسبوك فمؤكد أنك مدمن من درجة ضابط ههههه.
--------------------------
http://www.akhbardjelfa.com/ar/wp-content/uploads/2015/08/%D8%A7%EF%BB%B9%D8%AF%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%B3%D8%A8%D9%88%D9%83-%D8%B8%D8%A7%D9%87%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D8%AC%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%AD%D9%84%D8%A9.jpg
 
 
 
كانت هذه أبرز العلامات التي قد تبين لك عن ما إذا كنت مدما للفيسبوك أو لا ، رغم أنه إحساس داخلي يمكنك أن تشعر به بنفسك ، وحتى تستطيع الإقلاع عن هذا الإدمان فينصح بتعطيل حسابك لمدة أسبوع أو أسبوعين وهكذا دواليك حتى تتخلص منه ، أو إلغاءه بشكل كامل بإرادة قوية .
 
فقط لا تنسوا دعم موقعنا بالاعجاب بالصفحة او مشاركة الموضوع مع الاصدقاء وترك تعليق .

عن الكاتب

مدونة الشامل

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

الشامل في تحميل التطبيقات والبرامج والالعاب